3 km

Wyniki 9. etapu, Bad Elster - Erfurt (160,5 km): 1. Enrico Degano (Włochy/Mercatone Uno) - 4:05.59 2. Rene Haselbacher (Austria/Gerolsteiner) 3. Danilo Hondo (Niemcy/Telekom) 4. Marcin Lewandowski (Polska/Mróz) 5. Charles Dionne (Kanada/Saturn) 6. Christophe Roodhooft (Belgia/Palmans) 7. Jarosław Zarębski (Polska/CCC-Polsat) 8. Robert [...]

Wyniki wyścigu ze startu wspólnego kobiet (dystans 108 km): 1. Bogumiła Matusiak (Bonda Łukowski) - 2:56.36 2. Paulina Brzeźna (Bonda Łukowski) - strata 1.08 3. Małgorzata Wysocka (Bonda Łukowski) - 1.08 4. Anna Skawińska (Bonda Łukowski) - 1.19 5. Aleksandra Zabrocka (MLKS Baszta Bytów WIK) - 7.58 6. Elwira Uchto (KS Pergo Orlęta Gorzów) - [...]

No i minal kolejny dzien. Bardzo ciezki - popoludniowa chcica na czekolade niemal nie zakonczyla sie katastrofa. Ale wytrzymalam . Jak tak patrze - moja dieta moze i nie jest idealna, ale w porownaniu z czekoladowym chaosem, ktory sobie wczesniej fundowalam, jest naprawde niezla. Niedziela, dzien 12, 14.11.2010 1599 kcal, B: 120, W:145, T: 60 [...]

Jaki okres czasu minął od porodu ? Karmisz jeszcze ?diete stosujesz ? Generalnie sytuacja wygląda tak,że minęło ponad 5 tygodni od porodu wiec praktycznie skończyłam czas połogu a brzuch nie boli od dawna, miałam CC (mogę już robic przysiady ze sztangą?). Nie karmię piersią a z zatrzymywaniem się wody borykam się z rok przed czasem ciąży. [...]

(dla aerobów zakres pulsu jest niższy niż dla cardio ) Potworna bzdura ;) Ludzie czytaja, i pozniej maja takie pojecie jakie maja.. Ostro napisane! Właściwie można byłoby postawić znak równości: aeroby=cardio Jednak cardio jest ukierunkowane bardziej na trening serca a aeroby przyjęto uważać za trening wspomagający spalanie tkanki tłuszczowej. [...]

Czesc ja juz po obozie u Krzysztofa Sawickiego . Ciezko bylo ale bardzo sie ciesze ze pojechalem , mialem swietne towarzystwo w domku z Poznania co nie wplywalo dobrze na moj sen bo bylo tak wesolo ze malo spalismy . Na pierwszy dzien bylo przywitanie kolacja i kwaterunek . Od drugiego dnia zaczelo sie na powaznie . Czyli rano zaprawa 50 minut [...]

Jak masz czas i chęci możesz zwiększyć bieganie/truchtanie nawet do 6 razy w tygodniu (czas 30-45min max 60). Jeśli będziesz biegał/truchtał regularnie min 3 razy w tyg to zakres HR będzie malał dla określonych wysiłków. Jak idzie o pulsometry to wszystkie mają zakłócony pomiar w okolicach silnych pól magnetycznych (np pod liniami wysokiego [...]

mozna powiedziec ze combat opieral sie na technikach z KM?? - nie można. Kups stworzył Combat 56 po części opierając się na BAS 3, który to został stworzony przez Bryla. W dużym uproszczeniu. Ani Kups ani Bryl nie znali Krav Maga. ja przynajmniej podobienstra widze. - cóż te systemy zostały stworzone do tego samego celu. Dziwnym byłoby gdyby nie [...]

Niesamowita "Caryca", dramat Chińczyka Jelena Isinbajewa zdobyła złoty medal w skoku o tyczce, a wynikiem 5.05, pobiła o centymetr rekord świata ustanowiony 29 lipca na mityngu w Monako. 91 tysięcy kibiców oklaskiwało na stojąco wyczyn "Carycy tyczki", która z pobicia po raz 25. rekordu świata cieszyła z tak spontanicznie, [...]

Witaj Archibald_68 Dzisiaj udało mi sie znaleźć czas, po głebokim zastanowieniu aby odpowiedzieć na twoje pytania. 1. Mam lekkie nadciśnienie, biorę najsłabszą tabletke raz dziennie. Myśle że to jest jednak efekt nadwagi (przyznajmy się przed sobą otyłosci) no i stresującej pracy. 2. Badania robiłem jakiś rok temu, wyniki miałem w normie, nawet [...]

Yanuary - podałem 2 sekcje ;p moze cos o nich wiecie ? Jedna jest z Sosnowca prowadzona przez Piotra Dziemba (go widziałem i wydawał się być dość dobrym zawodnikiem i trenerem ale jak jest naprawede nie wiem) a druga z KCE prowadzona przez Michała Soga (o nim wiem tyle ze ma nazwisko ktore mi cos przypomina ;p ) "na KM nauka ciosow [...]

1 dzien Biceps Triceps przedramie 2 dzien klatka 3 dzien plecy barki dzien przerwy 4 dzien biceps triceps przedramie 5 dzien klatka 6 dzien barki plecy dwa dni przerwy i później od początku, do tego dochodzi 3 dni około 1,5 godziny piłki, ewentualnie cardio jako bieganie, jeżeli nie gram, 4-5 km biegu+ćwiczenia brzucha 3 razy w tygodniu, tak to [...]

Płeć : samiec Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni : 2lata, rok na siłce /rekreacyjnie / rok w domu Uprawiane inne sporty : bieganie, KM, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowo: ławka sztanga - hantelki będą Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne : brak [...]

Krawat: przy -5 chodziłem w krótkim rękawku - chyba nie po dworze Pewnie że po dworze, ale to był dystans ok 1 km. To co pisałeś o wietrze to racja. Wiatr jest duuużo gorszy od temperatury, w wietrzne dni ubieram się grubiej. A wpływ na hartowanie jest na pewno bo organizm uczy się zarządzać energią cieplną. Przykładowa sytuacja: Siedziałem kilka [...]

Mam buty firmy ADIDAS z cąłkowicie płaskim bieznikiem przeznaczone na deske ... ! (chyba sie nie nadają) Biegam po jakiejś drodze gdzie jest lużny piach i co chiwle jakaś górka niby mała na jakieś 15 m wysoka ale długie te wzniesienia ... Musze powiedzieć że myślałem że bedzie gożej ale widać że siłownia i rower też dużo dają bo na 1 km mam [...]

witam, no więc sprawy wyglądają następująco: dzisiaj były dwa treningi 1. godzina 8.30 Trening biegowy- bieg ciągły w urozmaiconym terenie szosą czas treningu-30minut dystans biegu-6km prędkość średnia-5min/km + streching 5min 2. godzina 16.30 trening metaboliczny TABATA, czwarty w cyklu http://www.youtube.com/watch?v=Eu0jyR9IfJ8 ciężar użyty do [...]

sesja aerobów: rozgrzewka: -trucht + ćw. statyczne-5min bieg ciągły: -czas:45min -dystans:9km+ -prędkość:5min/km chłodzenie: -rozciąganie+spacer-5min wrażenia z treningu: spokojny bieg cały czas noskiem biegło się fajnie tylko jakiś dyskomfort w brzuchu, dieta: 1. omlet: B:30 WW:50 T:30 2. Pierś+makaron+fasola szparagowa: B:30 WW:80 T:10 trening [...]

Poniedziałek 18.01.2010 Trening FBW 5x5 #10 1.Przysiady (2/0/X) przerwy ok 1 minuta 55x5 70x5 85x5 85x5 85x5 Dosyc ciężko było od następnego tygodnia już z pasem 2.Push press, przerwy 1 min 40x5 52,5x5 65x5 65x5 65x5 tutaj bez większych problemów, ale też pas na następnym treningu 3.Martwy ciąg+szurgus(dynamicznie) przerwy 1 min 80x5 100x5 120x5 [...]

REDUKCJA - dzień 21 Trening kardio - bieg Czas: 60' Dystans: 13-14km Intensywność: umiarkowana-sub max Teren: 2x podbieg 1km Komentarz: I belive i can fly, pisałem że nie czuję różnicy po i przed ładowaniem, kłamałem dzisiaj w płaskim terenie 4min/km to nie było żadne wyzwanie. --------- Dieta: 1. jaja(5), oliwa 2. wołowinka, warzywa, oliwa, [...]

2 dni po zdjeciach strzelilem 255 km rowerem%-) no nigdy te nogi nie beda ostre zdaje sobie z tego sprawe ale rower stawiam na rowni z silownia i nie zamierzam rezygnowac nawet na ostatnie 3-4 tyg redu;-)